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导读心脏堪称身体里最繁忙也最脆弱的器官,很多人都是在自己的心脏有了问题以后才来看病。其实每个人都有必要为自己的心脏定制一个”4S“级的全面保养计划!

警惕!15件“伤心事”最易被忽视

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心脏是身体的“劳模”,一辈子工作不停,但多数人对它的关怀非常不够。很少有人知道,一些看似与心脏不沾边的事,却会影响心脏健康。《生命时报》特邀国内外专家,总结出15件可能增加心脏病风险的“小事”,希望大家警惕。

警惕!15件“伤心事”最易被忽视

不注重口腔卫生。口腔健康事关心脏安危。国外研究发现,患龋齿或牙龈炎会使心脏病风险增加2~3倍,牙周炎也会危害心脏健康。口腔中的致病菌会随着血流传播至心脏,导致心肌发炎。口腔健康状况差还会使血压产生波动,增加中风风险。可见,好好刷牙也能保护心脏。>>>>>详细



心脏最脆弱的6个“魔鬼时段”

为全身供血的心脏,看似强大,实则脆弱。日前,美国《预防》杂志专栏作家、迈阿密大学心脏学专家亚瑟·盖斯顿根据多年临床经验和多项国际研究,总结出心脏最脆弱的6个时段。在此基础上,《生命时报》记者采访上海交通大学医学院附属瑞金医院心内科教授戚文航,教您如何强心护心。

心脏最脆弱的6个时段

1.暴饮暴食后。为了消化食物,大量血液向胃肠转移,供应心脏的血液相对减少,从而加重了心肌缺血,增加了心脏负担。如果吃得过于油腻,摄入太多脂肪,还可能导致血液黏稠度增加,促进血栓形成,引发心肌梗死。戚文航建议,每餐最好吃七八分饱,并控制肥肉、动物内脏等高甘油三酯、高胆固醇的食物。如饱餐后经常出现胸闷、胸痛、心跳加速等不适,需及时到医院排除心脏问题。>>>>>详细

心脏不好有9个表现

心脏负荷加重或肌肉损伤时,其泵血功能降低,输出血量不能满足器官及组织需要,同时它们中的血液也不能顺利回流到心脏,这种状态称为心力衰竭,简称“心衰”。如果出现以下一些症状,可能表明心功能受损。

心脏不好有9个表现

第一,一躺下就气短。患者平卧几分钟后出现气短,坐起后才可稍微缓解。此时应考虑患者可能出现了心衰。这是由于平卧时回心血量增多,导致气道阻力增加,患者出现气短。此时应及时到心内科就诊,同时排除肺源性疾病的可能。 >>>>>详细



30个护心小方,坚持有奇效

正如发动机对汽车的作用一样,心脏是延续人体生命的动力源。《黄帝内经》中讲到:“心为君主之官,主明则下安,以此养生则寿。”也就是说,只有保护好心脏才能长寿。而护心重在细节,只要日常生活中做出点滴改变,就能有效降低心脏病发作的风险。《生命时报》结合国内外最新研究,为你总结出一些简单有效的护心方法,不妨每天试一条,为你的心脏健康加分。

30个护心小方,坚持有奇效

1.爬楼梯。研究证实,每天多爬4000~5000级楼梯能平均降低11毫米汞柱血压。每天爬200级楼梯,一周5次,持续8周,心肺功能提升18%。不过,膝关节不好的人要尽量少爬楼梯。

2.拥抱。与爱人相拥,不仅能让两人关系更亲密,还会为心脏健康加分。美国北卡罗莱纳州立大学研究人员称,每天10分钟的肌肤接触(牵手、拥抱),能帮你有效减少压力、降低血压。

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保护心脏的红黑榜

心脏是人体的“泵机”,需要一刻不停地跳动,可谓最忙的器官。要让它持续、有力地为全身输送血液,就必须知道它到底喜欢什么,讨厌什么。近日,美国“福克斯”新闻网和美国“心脏在线”网分别刊出了影响心脏的好坏因素。《生命时报》记者在此基础上采访权威专家,为您打造心脏健康的“红黑”榜单。

红榜

保护心脏的红黑榜

钾。美国疾病预防控制中心研究发现,每天额外摄入1000毫克钾可降低收缩压。红薯、西红柿、香蕉等富含钾,可适当多吃一点。

β-胡萝卜素。芬兰研究发现,β-胡萝卜素对心脏健康影响明显,血液中β-胡萝卜素水平最低的男性,发生心力衰竭的几率是水平最高男性的3倍。中国农业大学食品科学与营养工程学院副教授范志红表示,胡萝卜、南瓜、木瓜等橙色果蔬均富含β-胡萝卜素,最好换着吃。>>>>>详细

心脏健康的“加减法”

“很多人都是在自己的心脏有了问题以后才来看病。殊不知,心肌梗死一旦发生,对心脏、全身的创伤巨大,很难补救。”周玉杰教授对《生命时报》记者说,理论上讲,人类的心脏能够跳动120—160年,但想尽办法也总是不能实现。为什么?多是由于积劳成疾所致。不仅如此,英年早逝者也不在少数。

心脏健康的“加减法”

所谓减法,就是去掉生活中可做可不做的事情。第一个减法,是减少应酬。“出去吃饭我基本都推掉了,你想,路上往返、点菜、等菜、说话,差不多能用3个小时,多宝贵啊,我把省下来的这些时间用在工作上,就可以早点回家休息了。”周玉杰说。

第二个减法,是减少在高峰时间出门。与其堵在路上,还不如先工作或休息一下,既不用因为堵车着急上火,也节省了汽油,还少吸了很多汽车尾气。>>>>>详细

送你一份强心攻略

每年2月份是美国的心脏健康宣传月,美国《男性健康》杂志为此总结多项研究拟出了一份强心攻略,值得收藏并施行。

送你一份强心攻略

采取间歇式锻炼。以动感单车为例,先做5分钟的热身锻炼,然后交替进行15~30秒钟的快速蹬踏和慢速蹬踏。每做10分钟,休息4分钟,然后重复上述过程。加拿大的研究者发现,间歇式锻炼能改善身体里的脂肪比例。

每周性爱两次。发表在《美国心脏病杂志》上的一项研究成果显示:与每周性爱2~3次的男性相比,每个月性爱一次或更少的男性患上心脏病的风险会高出45%。研究者认为性爱能像体育锻炼那样对心血管系统起到保护作用。>>>>>详细

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